piątek, 30 czerwca 2017

Przypominajka po diecie Ewy Dąbrowskiej

Obiecałam sobie ,że co piątek robię postna przypominajkę. Dziś kolejny piątek i jem warzywka. Odkopałam w piwnicy moje kiszonki -rzodkiewki i marchew.Jako, że ogórki kiszone się już skończyły posłużyły mi te kiszonki do sałatki warzywnej .
Sałatka warzywna z kiszonkami 
kilka liści sałaty
3 kiszone rzodkiewki 
2 kiszone marchewki
1 pomidor malinowy
2 pietruszki
1/5 selera
4 marchwie
1/2 ogórka zielonego
1 średnia cebulka
Warzywa ugotować na parze. Pokroić w kostkę .Dodać pokrojonego ogórka, pomidora i pokrojone kiszonki.Sałatę porwać na małe kawałki.Cebulę pokroić w drobna kostkę. Wszystko razem wymieszać.Pychota!
 

piątek, 23 czerwca 2017

Zdrowe żywienie po poście Dąbrowskiej -chleb

Chleba naszego powszedniego .Bez chleba nie mogłabym żyć .Dlatego też długo szukałam przepisu na idealny chleb.Wreszcie mi się udało.I oto on -moje upragnione westchnienie - pyszny chleb z ziarnkami .
Do zdjęcia został tylko kawałeczek ,bo cała rodzina się na niego rzuciła.
Przepis na chleb orkiszowy
25 gram drożdży (wyjąć wcześniej z lodówki)
1 płaska łyżeczka syropu z agawy lub miodu lub cukru trzcinowego
150 gram mąki orkiszowej typu 450
450 gram mąki orkiszowej pełnoziarnistej
1 płaska łyżka soli
1 łyżka pestek dyni
4 łyżki ziaren słonecznika
4 łyżki siemienia lnianego
500 ml ciepłej, nie za gorącej wody
1 łyżka oleju kokosowego

Drożdże pokruszyć do miski ,zasypać cukrem , po chwili dodać 100 ml ciepłej wody ,zamiesza przykryć miskę talerzykiem i odstawić w ciepłe miejsce na 15-20 minut.
Do dużej miski dodać mąkę, sól, ziarna i dobrze wymieszać.Wyrośnięte drożdże dodać do wymieszanej mąki , wlać ciepłą wodę 400 ml .Wszystko dobrze wymieszać.Miskę przykryć talerzem i zostawić w ciepłym miejscu do wyrośnięcia na 1.5 godziny.Po tym czasie ponownie ciasto przemieszać ,przełożyć do foremki nasmarowanej olejem i wysypanej tartą bułką.W wierzchu można posypać nasionami.przykryć lniana serwetką i pozostawić w ciepłym miejscu jeszcze na 30 minut.Piec w nagrzanym do 220 stopni piekarniku , po 10 minutach zmniejszyć temperaturę do 200 stopni.Piec 35 minut .Po tym czasie wyłączyć piekarnik, wyłożyć chleb na kratkę , po 5 minutach wyjąć z foremki -do odparowania dołu.Przechowywać w lnianej serwetce. 

czwartek, 8 czerwca 2017

Dieta Dąbrowskiej -dzień 18

Menu
śniadanie  
1 szklanka zakwasu z buraków
1 szklanka herbaty z czystka
1 szklanka herbaty miętowej


miseczka kiszonej kapusty


obiad
spaghetti z cukinii z keczupem
1 mała cukinia 
bazylia 
sok z cytryny 
Cukinię obrać ze skórki, pokroić obieraczką  jak makaron, skropić sokiem z cytryny, posypać bazylią. Odstawić na chwilę.Keczup podgrzać i polać cukinię .Jeść na ciepło.

3 szklanki wody z ogórkiem i cytryną

Podwieczorek 

  lody miętowo-cytrynowo-jabłkowe 
4 cytryny
duża garść świeżej mięty
1 soczyste jabłko 


Miętę przepuścić przez sokownik, jabłko obrać ze skórki i pokroić w kawałki. 2 cytryny obrać ze skórki , pokroić w plastry ,wybrać pestki. Z dwóch pozostałych cytryn wycisnąć sok.
 Do blendera dodać sok z mięty, sok z cytryn, pokrojone jabłko i 20 ml wody przegotowanej. 

Całość zblendować i przelać do foremek do lodów. 
Zamrozić. Porcja na dwa dni .
Jeżeli ktoś nie ma sokownika można z mięty sparzyć bardzo mocną herbatę (30 ml wody na garść mięty), zaparzać pod przykryciem 10 minut ,odcedzić, ostudzić i dodać zamiast soku.


3 szklanki wody z listkami mięty

środa, 7 czerwca 2017

Dieta Dąbrowskiej -dzień 17

Menu
śniadanie  
1 szklanka zakwasu z buraków
1 szklanka herbaty z czystka
1 szklanka herbaty z pokrzywy

 ogórek zielony w plasterkach z solą i pieprzem , marchewka


obiad
 
zupa ogórkowa
5 kiszonych ogórków
1 marchewka 
1 duża pietruszka
1/4 kalarepki 
sok z kiszonych ogórków
1 liść laurowy 
1 ziele angielskie 
sól, pieprz do smaku  
Ogórki, marchew i pietruszkę zetrzeć na tarce, kalarepkę pokroić w kostkę. Warzywa wrzucić do wrzątku, dodać sok z kiszonych ogórków i  przyprawy -gotować 15-20 minut .Kalarepka imituje ziemniaczki .

3 szklanki lemoniady cytrynowej

Podwieczorek  
  1 pieczone jabłko z cynamonem 

Kolacja
 
sałatka ze świeżych warzyw 
 1 średni  pomidor
 1/2 ogórek  zielony
 2 kiszone ogórki
 5 rzodkiewek
 pęczek koperku 
pęczek szczypiorku
kilka kropel cytryny 
 sól i pieprz do smaku 

Warzywka pokroić w kostkę , wymieszać ,skropić sokiem z cytryny ,doprawić solą i pieprzem do smaku.

1 szklanka herbaty owocowej
1 szklanka herbaty miętowej
1 szklanka herbaty pietruszkowej

wtorek, 6 czerwca 2017

Dieta Dąbrowskiej -dzień 16

Menu
śniadanie  
1 szklanka zakwasu z buraków
1 szklanka herbaty z czystka
1 szklanka herbaty z melisy 

 pomidorek ze szczypiorkiem i ogórkiem kiszonym


obiad
kapuśniaczek z młodej kapusty 
1/5 główki kapusty świeżej  
1 marchewka 
1/3 pietruszki 
1/4 kalarepki
 pęczek koperku
1 liść laurowy 
1 ziele angielskie 
sól, pieprz do smaku  
Warzywka pokroić, wrzucić do wrzątku, dodać przyprawy i pokrojony koperek -gotować 15-20 minut 

3 szklanki wody z imbirem i cytryną

Podwieczorek  
  2 pieczone jabłka 

Kolacja
pomidor ze szpinakiem  na ciepło i surowym ogórkiem (szpinak ugotowany na wodzie z cytryną )
1 szklanka herbaty z melisy
1 szklanka herbaty z morwy

poniedziałek, 5 czerwca 2017

Dieta Dąbrowskiej -dzień 15

Menu
śniadanie  
1 szklanka zakwasu z buraków
1 szklanka herbaty z czystka
1 szklanka herbaty z melisy
sok warzywny nr 7 -3 marchewki , seler naciowy, sok z cytryny, woda 


obiad
sok warzywny  -j/w .Jakoś nie miałam apetytu na nic innego.
 
3 szklanki lemoniady cytrynowej 

Podwieczorek  
  2 pieczone jabłka

Kolacja
pomidor z cebulką i kiszonym ogórkiem
1 szklanka herbaty z melisy
1 szklanka herbaty z morwy