poniedziałek, 3 listopada 2025

Przepis na majonez z buraków





 Przepis na majonez z buraków 

200 g ugotowanych buraków

100 ml mleka sojowego
100 ml oleju słonecznikowego
1 łyżka soku z cytryny
Szczypta soli

Przygotowanie:

Pokrój buraki w kostkę i włóż je do wysokiej szklanki. Następnie dodaj mleko sojowe i sól, po czym zmiksuj całość na gładką masę. Powoli wlewaj olej słonecznikowy, kontynuując miksowanie na niskich obrotach, aż majonez osiągnie pożądaną konsystencję. Na koniec dodaj sok z cytryny i miksuj przez kolejną minutę. Przełóż majonez do słoika i przełóż do   lodówki.

Wskazówki

Jeśli chcesz uzyskać gęstszy majonez, dodaj więcej buraków. Dla bogatszego smaku, dodaj łyżkę musztardy lub szczyptę czarnego pieprzu. Majonez buraczany można przechowywać w lodówce przez 3-4 dni.

Warianty

Aby uzyskać bardziej kremowy majonez, zamień mleko sojowe na śmietanę roślinną. Jeśli lubisz ostrzejsze smaki, dodaj posiekaną czerwoną papryczkę chili. Dla bardziej aromatycznego majonezu warto dodać łyżkę posiekanego szczypiorku.

Majonez buraczany to świetna alternatywa dla tradycyjnego majonezu – jest lżejszy i zdrowszy. Wzbogaci wiele przepisów, dodając im niepowtarzalny smak i kolor. Idealny do sałatek, kanapek czy jako dodatek do dań głównych. 

Pamiętaj, że ten przepis na majonez buraczany to nie tylko zdrowa opcja, ale także sposób na zaskoczenie gości wyjątkowym smakiem. Spróbuj już dziś i odkryj, jak łatwo można wprowadzić nowe, pyszne smaki do codziennej kuchni!

piątek, 24 października 2025

Buraczany zakwas wzbogacony selerem, jarmużem i owocowymi nutami


  


Dziś przeniesiemy się w fascynujący świat fermentacji i zajmiemy się tematem buraków kiszonych, a dokładniej zakwasu buraczanego wzbogaconego wyjątkowymi dodatkami. Buraczany zakwas to nie tylko pyszny i aromatyczny napój, ale również prawdziwa bomba zdrowotna, która zyskuje coraz większą popularność w kuchniach na całym świecie. W tym poście  odkryjemy tajemnice przygotowywania zakwasu z buraków, selera, jarmużu oraz owocowych nut, które nadają mu niepowtarzalny smak i aromat. Opowiem krok po kroku, jak przygotować ten wyjątkowy napój, aby w pełni cieszyć się jego właściwościami.

Zacznijmy od podstaw, czyli bazy naszego zakwasu. Najważniejszym składnikiem są oczywiście buraki. Wybierając buraki, warto sięgać po te klasyczne, czerwone, które są najbardziej popularne i łatwo dostępne. Jednak, aby nadać naszemu zakwasowi nieco innego charakteru, możemy również użyć buraków kolorowych, które wprowadzą odrobinę różnorodności i wzbogacą smak. Kluczem do sukcesu jest dokładne umycie i obranie buraków, aby pozbyć się wszelkich zanieczyszczeń, które mogłyby wpłynąć na proces fermentacji.

Kolejnym krokiem jest przygotowanie dodatków, które wzbogacą nasz zakwas. Na spód słoja warto wrzucić pęczek selerowych łodyg oraz liście jarmużu. Seler i jarmuż to składniki, które nie tylko dodadzą zakwasowi głębi smaku, ale również wzbogacą go o cenne składniki odżywcze. Seler znany jest ze swoich właściwości detoksykujących i wspomagających trawienie, natomiast jarmuż to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów. Razem tworzą doskonałą bazę dla naszego zakwasu.

Gdy mamy już przygotowane buraki oraz dodatki, czas na ułożenie ich w słoju. Ważne jest, aby układać je ciasno, co zapobiegnie unoszeniu się składników nad powierzchnię zalewy. Na dno słoja kładziemy przygotowane wcześniej seler i jarmuż, a następnie dokładnie układamy buraki. Kolejnym krokiem jest dodanie do słoja kilku ząbków czosnku, kawałka chrzanu, liści laurowych, ziela angielskiego oraz ziaren pieprzu. Można dodać kromkę razowego chleba lub łyżkę soku z kiszonych ogórków. Wszystkie te przyprawy nie tylko wzbogacą smak zakwasu, ale również wspomogą proces fermentacji.

Na tym etapie możemy dodać również coś wyjątkowego – grubo krojoną pigwę. Pigwa nie tylko nada zakwasowi owocowej nuty, ale również sprawi, że nasz napój będzie jeszcze bardziej aromatyczny. Ważne jest, aby wszystkie składniki były dobrze dociśnięte, co zapobiegnie ich unoszeniu się po zalaniu solanką. Sama solanka to klasyka – na każdy litr wody przypada czubata łyżka soli. Ważne jest, aby używać soli niejodowanej, która nie zaburzy procesu fermentacji.

Przechodząc do ostatniego etapu, zalewamy przygotowane składniki solanką, tak aby żadna część nie wystawała ponad lustro płynu. Pamiętajmy, aby nie zalewać słoja po sam rant – musimy zostawić nieco miejsca na gromadzące się gazy podczas fermentacji. Proces fermentacji trwa zazwyczaj kilka tygodni, w zależności od warunków temperaturowych. Warto co jakiś czas sprawdzać nasz zakwas, aby upewnić się, że wszystko przebiega prawidłowo.

Na zakończenie chciałbym podkreślić, że przygotowanie zakwasu buraczanego to nie tylko świetna zabawa, ale również sposób na wzbogacenie naszej diety o wartościowy napój. Buraczany zakwas z dodatkiem selera, jarmużu i owocowych nut to prawdziwe odkrycie, które z pewnością zachwyci zarówno miłośników tradycyjnych smaków, jak i tych, którzy poszukują nowych kulinarnych doznań. 

piątek, 24 stycznia 2025

Bułeczki czosnkowe bez mąki


 


ZDROWE ODŻYWIANIE 

Bułeczki czosnkowe bez mąki to doskonała propozycja dla osób, które pragną cieszyć się smakiem wypieków, ale jednocześnie unikają mąki w diecie. Przygotowanie tych bułeczek jest nie tylko proste, ale także pozwala na eksperymentowanie z różnymi dodatkami, które mogą wzbogacić ich smak. Poniżej znajdziesz szczegółowy przepis, który krok po kroku przeprowadzi Cię przez cały proces ich przygotowania.

Na początek warto wspomnieć o kluczowych składnikach. Podstawą naszych bułeczek jest mąka migdałowa, która zastępuje tradycyjną mąkę pszenną. Mąka migdałowa jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Kolejnym istotnym składnikiem są jajka, które nadają bułeczkom odpowiednią strukturę i puszystość. Nie można zapomnieć o czosnku, który jest sercem tego przepisu. Świeży czosnek dodaje intensywnego aromatu i smaku, a jego właściwości zdrowotne, takie jak wspomaganie odporności, są doskonale znane.

Zanim przejdziemy do przygotowania, warto przygotować wszystkie potrzebne składniki. Będziesz potrzebować około dwóch szklanek mąki migdałowej, czterech dużych jajek, trzech ząbków czosnku, jednej łyżeczki proszku do pieczenia, pół łyżeczki soli, dwóch łyżek oliwy z oliwek oraz około pół szklanki nasion słonecznika. Opcjonalnie możesz dodać szczyptę pieprzu cayenne dla pikantnego akcentu.

Pierwszym krokiem w przygotowaniu bułeczek jest rozgrzanie piekarnika do 180 stopni Celsjusza. Następnie w dużej misce ubij jajka razem z oliwą z oliwek, aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Do masy jajecznej dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek. Staraj się, aby czosnek był jak najdrobniej posiekany, ponieważ większe kawałki mogą być zbyt intensywne w smaku. Następnie dodaj mąkę migdałową, proszek do pieczenia oraz sól. Całość dokładnie wymieszaj, aż do uzyskania gładkiego ciasta.

Teraz przyszedł czas na formowanie bułeczek. Na wyłożoną papierem do pieczenia blachę nakładaj za pomocą łyżki porcje ciasta, formując okrągłe bułeczki. Pamiętaj, aby zachować odstępy między nimi, ponieważ podczas pieczenia mogą nieco urosnąć. Posyp każdą bułeczkę nasionami słonecznika, delikatnie dociskając je do ciasta, aby się dobrze trzymały.

Bułeczki piecz przez około 20-25 minut, aż staną się złocistobrązowe. Po upieczeniu pozostaw je do ostygnięcia na kratce. Możesz podawać je zarówno na ciepło, jak i na zimno. Doskonale smakują same, ale również jako dodatek do zup czy sałatek.

Przykładem zastosowania tego przepisu w praktyce może być przygotowanie tych bułeczek na spotkanie z przyjaciółmi. Dzięki swojemu wyjątkowemu smakowi i oryginalnej formie, na pewno zrobią wrażenie na gościach. Jeśli chcesz, aby były bardziej wyraziste, możesz dodać do ciasta odrobinę startego parmezanu lub posiekaną natkę pietruszki. Warto również spróbować różnych wariantów nasion, takich jak sezam czy siemię lniane, które również dobrze komponują się z czosnkowym smakiem.

Podsumowując, bułeczki czosnkowe bez mąki posypane słonecznikiem to świetna alternatywa dla tradycyjnych wypieków. Są nie tylko smaczne, ale i zdrowe, a ich przygotowanie nie wymaga dużego nakładu pracy. Dzięki możliwości modyfikacji przepisu, możesz dostosować je do własnych preferencji smakowych i dietetycznych potrzeb. Zachęcam do eksperymentowania z różnymi dodatkami i cieszenia się ich wyjątkowym smakiem w gronie bliskich.