15 dzień na diecie Dąbrowskiej

Zaczynam trzeci tydzień .Waga pokazała 4 kg mniej -mam nadzieję ,że to nie tylko woda ,ale także tłuszcz, którego nadal mam  dużo za dużo.Energii dużo .Samopoczucie dziś dobre ,nic mi nie dolega ,ale nastrój nieco mi się obniżył - łzy na końcu nosa ,więc sobie trochę pochlipałam jak nikt nie widział .
Apetyt dziś zerowy ,więc dzień przeżyłam na surowiźnie .Piłam za to dużo wody z cytryną .
W sumie zjadłam : cztery marchewki ,dwa jabłka , kalarepkę , miskę surówki z kiszonej kapusty , dwa pomidorki , trzy ogórki kiszone i wypiłam 2,5 litra płynów -to chyba mój życiowy rekord.
Zasady podaży płynów  na diecie
 Nasz organizm składa się w 60- 70 % z wody . Mózg dorosłego człowieka zawiera  80 % wody  ,
kości 22%  ,krew 83 % .Przyjmuje się ,że dorosły człowiek powinien wypić dziennie 2 litry wody wraz z przyjętymi pokarmami .Dietetycy zalecają ,aby pić 30 ml  wody na 1 kg  masy ciała - według tego powinnam wypijać 3 litry płynów .Przy moich obrzękach ta ilość dla mnie jest nie do wykonania ,ale staram się bardzo ,aby wypić przynajmniej te dwa litry .
Dlaczego warto pić wodę  zerknij tu .
W domu mam dzbanek 2 litrowy ,który poprzedniego dnia napełniam przegotowaną wodą .Jak dzbanek wieczorem jest pusty ,to jestem z siebie zadowolona .W czasie wyjazdów mam oznakowaną butelkę

I kolorami motywuję się do wypicia płynów - czerwony krytyczny , żółty ostrzegawczy ,zielony  - oznacza, że już lepiej mi idzie .
Mimo upałów znacznie lepiej pije mi się letnią wodę .Nieraz mam kwaśny dzień  i lubię pić wodę z cytryną ,a nieraz cytryna nie przejdzie mi przez gardło .
Co robić ,aby więcej pić?

• Przede wszystkim rano wypić szklankę wody z sokiem z cytryny  -bardzo dobrze wybudza nasz organizm po nocy i przyspiesza metabolizm 
• Można zamiast wody z cytryną wypić wodę z 1 łyżką octu jabłkowego
• Osoby z niskim ciśnieniem powinny przed wstaniem z łóżka wypić szklankę wody ,zapobiega to zawrotom głowy i porannym omdleniom , no i oczywiście nie wolno wstawać w pośpiechu ,ciśnienie ortostatyczne musi się wyrównać ,aby mózg był dotleniony.

• Druga szklanka wypijana przeze mnie rano to :sok , koktajl lub zakwas z buraków .
• Według zaleceń pani Dąbrowskiej nie powinno się pić w trakcie posiłków , za bardzo rozcieńcza się kwas solny potrzebny do trawienia pokarmu . 
• Nie zalecane jest też picie dwóch ,trzech szklanek naraz .
• Najlepiej , jak popijamy płyny małymi łyczkami w ciągu całego dnia .
• Jeżeli już naprawdę nie możemy patrzeć na wodę , to jedzmy warzywa typu ogórek -zawiera on 96 % wody ,lub pomidory -92 % wody.
• Dużo płynów zawierają zupy i chłodniki -polecane szczególnie w okresie upałów 
•  Do wody można dodać  plasterek cytryny lub liść mięty 
• Latem ,gdy są upały do wody warto dodać zamrożony plaster cytryny lub mrożony liść mięty.
•  Fajne butelki z wkładem na owoce- na diecie niestety tylko cytryna lub grapefruit  http://www.ogorgeous.com/product/train-insane-detox-bottle
• Ciekawostka -pojawiła się butelka ,która świeci ,gdy czas wypić wodę - w połączeniu z aplikacją stanowi świetną przypominajkę - https://www.kickstarter.com/projects/582920317/hidrateme-smart-water-bottle
• Istnieje też aplikacja na telefon - Water Daily ,która za pomocą wibracji przypomina o wypiciu kolejnej partii napoju https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.drinkwater&hl=pl

Jakie płyny dozwolone są na diecie Dąbrowskiej  
- soki z kiszonych ogórków  i kapusty-ostrożnie  powinni je pić nadciśnieniowcy ( zatrzymują wodę w organizmie)
-wody mineralne Jana,Kryniczanka,Zuber
-zakwas z buraków
-herbaty ziołowe -mięta, rumianek ,pokrzywa ,melisa,skrzyp , morwa
-herbaty owocowe bez cukru , lukrecji ,barwników i aromatów w składzie
-wody  mineralne niegazowane

Nie wolno pić 
-kawy
-herbaty
-kawy zbożowej
-soków owocowych
-herbaty zielonej
-herbat aromatyzowanych