Zdrowe żywienie

Dziś dzień czwarty ,więc mogę rozszerzyć menu o zboża ,pestki i orzechy .Z radością na to czekałam.Nie jest mi już zimno :). Dodatkowo biorę witaminy ,aby zapobiec ewentualnym niedoborom - najważniejsze są vit D,A+E ,B complex  , można też suplementować magnez, dodatkowo biorę omegę 3 .Mogę już zjeść 1000 kalorii.


Menu na dziś
śniadanie
1 szklanka wody z cytryną  
 1 szklanka soku z marchwi , pietruszki ,jabłka
Drugie śniadanie 
 zaszalałam :)  sałatka-sałata , pestki słonecznika , pomidor ,ogórek kiszony , kilka kropli oleju lnianego 
Obiad
 Zupa jarzynowa  
1  pietruszka 
 3 marchewki
1 mały kawałek selera
3 cm kawałek  por
garść groszku zielonego (mam zamrożone z ogródka)
1 łyżka kaszy jaglanej
sól ,pieprz, zioła prowansalskie
ziele angielskie
liść laurowy
1/2 łyżeczki oleju
natka pietruszki dodana już ,jak zupa jest rozlana na talerzu
Warzywa zetrzeć na tace
Wszystko razem wymieszać , zalać wodą ,dodać przyprawy i gotować  20 minut.Po zagotowaniu dodać olej i wymieszać  .Podawać na ciepło.Jest to moja ulubiona zupa .
Podwieczorek 
  grapefruit dziś kupiłam zielonego , jadłam go po raz pierwszy ,jest dużo mniej gorzki niż czerwony
Kolacja 
  pomidor ,ogórek kiszony ,cebulka
suszone śliwki własnej produkcji